李子增肥还是减肥

李子增肥还是减肥

李子没有减肥和增肥效果：李子只能起到补充身体所需营养的作用，没有明显的减肥和增肥效果。

减肥可以吃李子，李子是一种低热量的水果，适合减肥期间食用。李子味酸，能促进胃酸、胃消化酶的分泌，还能促进胃肠蠕动，从而改善食欲，促进消化吸收。李子还有通便、利尿、消肿的功效。还含有丰富的营养元素，具有美容、养颜、润肤的功效，当中含有抗衰老的抗氧化成分，对身体非常有益。

但是需要注意食用需适量，防止胃酸分泌过多，加重胃肠道消化负担，甚至引起腹痛、腹泻的症状。

减肥期间日常需要控制饮食，主食以玉米、燕麦、红薯等粗粮为主。水果除了李子外，还可以吃苹果、蓝莓、百香果、猕猴桃、火龙果等。适量食用鸡蛋、瘦鸡肉、牛奶、牛肉等富含优质蛋白的食物。配合游泳、快步走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天一小时以上可以有效消耗人体脂肪，并且有益于身体健康。

李子是高糖还是低糖水果

李子是低糖水果。

李子的含糖量是8.8%，每100克李子的可食用部分中所含的糖分约为8.8克，属于低糖的水果。大多数健康人群都可食用，不会对身体造成损伤，还能补充营养元素。李子的血糖负荷为2.09。一般来说，血糖负荷低于10的食物，属于低血糖负荷食物，对血糖的影响较小。