吃苹果的好处

2025-03-08 11:00 水果知识

吃苹果的好处

1、预防动脉硬化：苹果富含果胶，它能吸附肠道中的胆固醇，使其排出体外，从而有效地预防动脉粥样硬化。

2、降低血脂：法国学者研究证明，苹果对血脂代谢有良好影响，它降血脂的效果丝毫不亚于一些降血脂的药物，而且没有不良反应。

3、减肥：苹果富含多酚类物质，能促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积，从而起到减肥效果。

4、增强消化功能：苹果富含有机酸，能促进消化液分泌，增强食物消化，从而有效地预防食欲不振和消化不良。

5、保持体力：苹果富含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、柠檬酸，这些有机酸能促进物质代谢，抑制疲劳物质乳酸生成，消除疲劳，从而使机体保持旺盛体力。

6、预防高血压病：苹果富含钾，钾能促使钠从肾脏排出，使细胞内钠含量减少，从而使血压降低。

7、增进胎儿健康：孕妇每日吃1～2苹果，能为胎儿输送多种维生素和微量元素，促进其生长发育，出生后的婴儿身体健康，面色红润光洁，可爱的脸庞好像红苹果一样。

8、防止感冒：苹果能增强人体的免疫功能，增进健康。苹果具有杀灭细菌和病毒的功能，从而有效地预防病毒性感冒，经常吃苹果者不容易患感冒。

9、强壮骨骼：苹果富含硼，硼是人体必需的微量元素，它能促进骨骼正常生长。妇女更年期之后如果缺硼，就会导致钙和镁代谢障碍，引起钙和镁丢失，使骨骼变脆，继而引起骨质疏松症。每日吃2个苹果便可得到有效剂量的硼。

10、降胆固醇：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。

11、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

12、缓解疲劳：酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。

13、美容养颜：苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。

14、生津止渴：苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

15、润肺除烦：苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

16、健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

17、解酒：苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。

18、养心：苹果能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。

19、促进生长发育：苹果对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。

20、预防胆结石：每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

21、防止骨质疏松症：一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，可以大幅度增加血液中其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，降低骨质疏松症风险。

22、防早老性痴呆：多吃苹果有助于预防早老性痴呆，苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用，能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素等伤害。

23、多吃苹果可以保护前列腺：苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物，最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。

吃煮苹果有什么好处

1、抗氧化作用强。据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

2、减少胃肠道刺激。煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、降低胆固醇。苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。

4、防治内热。吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

5、治疗腹泻。苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

6、防大脖子病。熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

吃苹果的坏处

1、苹果是凉性的水果，吃多了会加重寒气，加重脾胃虚寒的程度，导致腹泻，胃胀，消化不良。如果经期多食苹果，会引起月经不调，痛经等。

2、苹果含有丰富的有机酸，过量食用会刺激胃酸分泌过多，很容易引起胃痛。苹果吃多了会导致很多的酸性成分滞留在口腔中，腐蚀牙齿，不利于牙齿的健康。

3、综上所述，苹果吃多了主要的坏处是加重寒气，导致胃痛，胃胀。

吃苹果的最佳时间

答：吃苹果最好的时间为上午，中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，此时吃水果有利于身体吸收。但是最好不要空腹时吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。此外，不建议睡前吃苹果，容易对牙齿和胃造成伤害。

女人吃苹果的好处

答：女人吃苹果的好处还是比较多的，它可以起到非常好的美容养颜的效果，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，在一定的情况下是可以预防脸上的色斑出现，平时的时候可以经常性的吃一些苹果，对身体可以起到很好的调理作用。日常的生活中一定要经常性的吃一些新鲜的蔬菜和水果，对身体可以起到非常好的调养和补充的作用，平时的时候也要多加注意休息，不可以长时间的熬夜。

孕妇吃苹果的好处

1、孕妇吃苹果对胎儿有益，苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口、脆嫩多汁、口味清香。俗话说一天一苹果，医生远离我。专家认为，女性在怀孕期间多吃苹果，可预防宝宝哮喘。

2、现在研究发现，其原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，例如类黄酮，它具有抗氧化、抗感染和抗病毒的特性。苹果富含锌，苹果汁中的含锌量超过牡蛎，孕妇摄入充足的锌，不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。

3、美国医学专家研究发现，假如产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快而且顺利，痛苦较少。据测定，苹果所含的碘是香蕉的8倍，橘子的13倍，因此孕妇吃苹果可补充锌和碘，有利于产后减肥，预防便秘，还能促进顺产，有助于优生。

小孩吃苹果的好处

答：小孩每天坚持吃苹果，有利于大脑发育，会让宝宝更聪明。小孩吃苹果的好处是有很多的，苹果中含有丰富的维生素、微量元素、纤维素、矿物质和糖类元素，为孩子生长发育提供一定的膳食纤维，保持孩子大便通畅，增强孩子的记忆力，还有助于促进孩子消化系统的完善，有效的改善营养不良，经常吃苹果还有利于促进宝宝的肠道蠕动，更好地促进消化系统的完善，对预防腹泻和便秘有很好的作用。每天吃苹果可以让宝宝的皮肤红润有光泽。日常应该注意适量的食用，避免苹果中的果酸腐蚀孩子牙齿。

早上吃苹果的好处

答：俗话说，早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果性温，味甘、酸，含有丰富的碳水化合物，维生素及微量元素等成分。而且，早上吃苹果有助于补充能量，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便的作用。还有杀灭口腔细菌，保护口腔的作用。但是，不要长期空腹吃苹果，不利于苹果中营养素的吸收和利用。

晚上吃苹果的好处

答：晚上吃苹果能够有效的调节肠胃的消化功能，而且对于降低身体内的胆固醇或者是血压，有一定的辅助治疗的作用，吃苹果还有很好的护肤养颜的功效，因为苹果里面含有大量的维生素。在晚上睡觉之前还可以喝一杯纯牛奶，有很好的安神的作用，也能够有效的帮助睡眠。

每天吃苹果的好处

1、每天吃苹果对身体的作用是很好的，苹果中含有非常丰富的矿物元素和微量元素，每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。苹果也可以提高人体的免疫力，提高人体的抗病、抗癌能力，特别是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。

2、苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。苹果可以促进胃肠的蠕动，可以协助人体排出废物，保持通便顺畅，减少有害物质对皮肤的损害或者对内脏的损伤。

3、苹果可以帮助呼吸道进行清理，可以有效改善肺部受烟尘等杂物的污染。苹果可以帮助减肥，可以增加饱腹感，所以，饭前吃苹果可以减少进食量，能达到减肥的目的。

4、苹果也可以维持人体的酸碱平衡。

吃苹果的好处